服装表演专业对于模特的身材高求是非常高的，瘦身对于模特来说是模特生涯中都要坚持的事情，新面孔模特学校总结半素食减肥法供准模特们借鉴。

新面孔2011级定向中专服装表演专业学员乔雯昕

　　一、早餐

　　早餐：高钙脱脂 牛奶 1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。

　　早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。

　　二、午餐

　　午餐：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。

新面孔2011级定向中专服装表演专业学员乔雯昕

　　三、晚餐

　　晚餐：主食：玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成饭。菜谱：凤尾菇100克，生姜丝、蒜蓉、鲜鱼肉片60克。先将蒜蓉、姜丝用生油炒香，再倒入凤尾菇炒熟上碟。另用马铃薯(去皮切块)35克，番茄2枚(洗净切半)，胡萝卜45克(洗净，去皮切块)，加适量盐、食用植物油煮汤。

　　一菜一汤的晚餐C，在首月的减肥食谱中，每周可用2次。次月体重明显下降，可增至每周3次。在进C餐时可先喝汤，后进餐，可产生饱腹感，充实感。

　　新面孔2011级定向中专服装表演专业学员乔雯昕

　　半素食减肥食谱注意事项：

　　1.食疗期间，忌食肥肉、动物内脏等高胆固醇食物，当体重下降5公斤时，可每餐加鲜鱼肉片65克。此外，还要坚持以素为主的晚餐，可使你逐渐摆脱高血压、冠心病的威胁。

　　3.本法对内分泌失调、脑部肿瘤引起的肥胖无效。有较严重的高血压、糖尿病、冠心病患者不宜用此法。谱吃出窈窕身材。