很多人在减肥的时候，就不怎么吃东西了。新面孔老师认为盲目节食减肥并不科学。在减肥的过程中，应该以运动为主，节食为辅。多动一点，少吃一点。“吃的目的是为了动”，蔬菜水果不会增加热能，增加热能的主要是主食类和油类。

　　春季养生要平衡膳食

　　1.多吃颜色鲜艳的蔬菜水果

　　春季万物生长，人们也自然地变得活跃起来，热量消耗也比冬季大。因此，摄入量要比冬季增加一些。

　　蔬菜水果是人们日常摄取营养的重要来源，包含了丰富的维生素、矿物质、纤维素和大量的微量元素。

　　不同人群都要大量进食蔬菜水果。成人每天应进食6-8两蔬菜，2-4两水果。

　　颜色鲜艳的果蔬含有的营养成分要比白色的丰富，特别是深绿色、红色、紫色的果蔬。另外，叶类蔬菜要比根茎类、瓜茄类的蔬菜营养高。

　　2.注意每天补充蛋白质

　　蛋白质是人体必需的营养素之一。成人每天的蛋白质摄入量为：每公斤体重1克，也就是50公斤体重的成人，每日应摄入50克蛋白质。