不少MM都受下身肥胖的困扰，而下身的脂肪也跟上身脂肪有很大的差异，多数是由于错误的走路姿势，令双腿的肌肉失衡，同时变得衰弱，脂肪就有机可乘了。
Step 2 迈步踢腿
1、以基本姿势，在后腰处抱臂，双脚并拢站直全身。
2、双脚在站立的时候，好好稳定全身的重心，然后往前抬腿迈步的时候，膝盖放松，但保持腿部伸直。
3、膝盖充分舒展，就好像往前踢一个球一样迈开步伐，做踢腿的动作并来回练习数次。
Step 3 抱臂走路实践
1、以基本姿势背后抱臂，双脚并拢站立，然后往前迈步的时候，膝盖往前微微弯曲，脚跟在原地抬起，脚趾最后离地，直线向前迈开步伐。
2、走路的时候，除了全身的姿势，视线也是很重要，上半身往上拉伸，肩胛骨后仰下压，胸廓打开，视线水平向前，迈出的一腿随之伸直，注意膝盖要放松。
3、迈出的一脚落地后，全身的重心随之落于落地的一脚上，但保持笔直的姿势，先是脚跟落地，然后整个脚掌都踩在地上，在后的另一脚随之带动屈膝，脚跟离地，以这种方式一步一步往前走路。
