【焦虑不安型】 晚上经常失眠 上课提不起精神

　　【分析】这部分学生，往往对自己要求很高，太想要好。由于过分紧张，引起生理反应，产生焦虑症状。

　　【建议】孩子出现焦虑症状后，家长要做到四点：

　　首先要找适当机会与孩子沟通，如果觉得自己沟通不好，可以告诉老师孩子的详细情况，老师会利用机会找孩子交流;其次，不要把紧张放在脸上，要表现出轻松(尽量做到，哪怕装出来)，用自己的轻松影响孩子放松心态;再次，多做一些孩子平时喜欢吃的菜，菜的品种要多，数量不要多，吃饭时不要强迫孩子吃很多;最后，孩子晚自习后在家复习时，为孩子准备些水果。

　　作为考生，要认识到：人的一生与焦虑相伴，适当的焦虑可以提高学习效率，但不要过度。注意四个方面，可以缓解焦虑症状：第一，课间可放声说笑，让心情愉悦;第二，用餐时，可听15至20分钟的音乐，放松心情;第三，晚自习下课，可到操场上跑两圈;第四，晚上11点半休息，如果睡不着，也不要烦躁不安，就闭上双眼，平静地躺在床上。时间长了，就会渐渐入睡。

　　特别需要提醒的是，晚自习回家后立即洗漱，然后再复习功课，疲劳就睡觉。先复习后再洗漱，会变得清醒起来，容易失眠。家长要积极配合好老师，让学生反思，制订好学习计划。一旦学习计划经过老师指导定下来后，家长要督促孩子按时按质完成。孩子重振旗鼓后，家长要利用孩子的点滴进步，多鼓励孩子，激发其信心。