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步骤3
吸气后,一边吐气,同时以脚跟推、脚尖勾的动作慢慢地放下来到骨盆高度。再次吸气,脚背伸直慢慢往天花板方向抬回到动作2,这样算1次。实行1组后换边实行。
呼吸:吸气→吐气
注意:
1.注意膝盖不要弯曲。
2.注意臀部和腰不能离开地面。
3.配合吸气和吐气,进行伸长脚背与推脚跟的动作。
温馨提示:
做完瘦腿操后记得做腿部放松运动,轻轻地甩甩腿,拉伸一下,另外双手扶住大腿部轻轻摇晃,让腿部肌肉得到放松,这样效果会更加显著。
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